Comment faire du sport en ville tout en respectant les consignes sanitaires ?
Essayez de bouger plusieurs fois dans la journée plutôt que de faire une longue course à pied. En effet, si le confinement dure vous risquez de vous lasser. Monter et descendre les escaliers plusieurs fois dans la journée, s’asseoir et se relever plusieurs fois de sa chaise sont autant de bonnes initiatives qui ne vous conduisent pas hors de chez vous. Et surtout n’oubliez pas les activités domestiques !
Enfin, si vous tenez à sortir et courir, soyez bref. Une demi-heure. Entre cinq et dix minutes tout doucement, puis une accélération sur les 10 autres minutes. Enfin on se laisse 5 minutes pour rentrer chez soi.
Encore une fois, l’important et d’inscrire un tel programme dans la durée, sans s’épuiser ou se lasser en quelques jours !
